siłownia bez diety

[...] + BCAA można razem brać? 2. Czy reduktor tłuszczu jest w miarę skuteczny? Brał go ktoś? 3. Czy dieta może być? Jednak praca fizyczna 8 godzin dziennie + 4 raz w tygodniu siłownia to męczy człowieka. 4. Czy można brać białko serwatkowe zamiast reduktoru tłuszczu? 5. A może basen do tego dołożyć w weekend po godzince? 6. Jakieś wskazówki i [...]

[...] Waga : 97 Wzrost : 195 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 - 25% Aktywność w ciągu dnia : Studia/Chodzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 3x w tygodniu dosyć ciężki trening (koszykówka) lub alternatywnie jakieś bieganie Cel : Utrzymanie wagi Stosowane wcześniej diety : brak Suplementy : Omega 3 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lucy Bella WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 137,5 WZROST: 178cm OBWÓD RAMIENIA: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 48cm OBWÓD UDA: 74cm OBWÓD BIODER: 144cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 137cm OBWÓD TALI 127.5cm [...]

Witam wszystkich, Wiec pierwszą przygodę z siłownią zacząłem ponad 10 lat temu i trwała ona ok 3 lat, następnie długa długa przerwa i obecnie ćwiczę ok 8 miesięcy, pierwszy miesiąc był rozgrzewkowy, następnie 3/4 cykle FBW a obecnie kończę drugi cykl HST. Na następne 8 tyg. chciałbym zmienić plan treningowy na SPLIT, ale partia 2 x w tygodniu. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tenenita WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMETERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 22,5 OBWÓD ŁYDKI: 34,5 OBWÓD UDA: 46 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 OBWÓD TALI: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: x [...]

[...] 1,2 (87g dziennie) Węgli 4,2 ( 313g dziennie) Zapotrzebowanie to 3000 kcal a wyszło 2770 kcal,myśle że jak waga nie będzie schodzić w dół to poprostu obetne węgle... Chciałbym aby mi ktoś to sprawdził będe ogromnie wdzięczny Mój obecny trening wygląda tak Pon\Sroda\Piątek- siłownia Wtorek\CZwartek\Sobota- Hitt w postaci Biegów Niedziela relax...

[...] rozpisanej diety. Przyszedł czas na zmiany :) Cel: masa Wiek: 21 Waga: 60kg Wzrost: 175cm Staż: 2 lata z przerwami Zapotrzebowanie przy mojej umiarkowanej aktywności tj. siłownia 2/3 razy w tygodniu wynosi 2500 kcal ilość kcal białko tłuszcz węglowodany POSIŁEK 1 (placek owsiany z miodem na oliwie z oliwek+ szklanka kakao) 7:00 [...]

[...] około 60-70 pompek, ale przy tej wadze to raczej nie jest jakiś wyczyn. Od Stycznia chciałbym ostrzej trenować, myślałem nad siłownią, ale skoro zacznę treningi MMA to siłownia odpada z dwóch przyczyn - po pierwsze treningi w klubie kosztują 120 zł do tego 100 za siłkę to trochę sporo, a drugi to po prostu brak czasu na codzienne treningi. [...]

[...] ciała jest ok, bez zbędnego tłuszczu), poprawa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, ławka pozioma i skos góra, wyciąg Dieta : w trakcie tworzenia. nie będę brał żadnego low carbo, chcę ułożyć jakąś [...]

Witam ,ulozylem sobie plan treningowy ale nie jestem pewny co do niego wiec pytam was co o nim sadzicie . z gory dziekuje za poprawki :) ***Wtorek :Triceps -prostowanie ramion na wyciagu stojac 4x10-12 -Pompki na poreczach 4x6-8 -wyciskanie francuskie 4x10-12 Plecy: -przyciagnie linki dolnego wyciagu w siadzie 4x10-12 -sciaganie drazka wyciagu [...]

Witam, Jak dotąd cały czas robiłem splita i właśnie ten tydzień zakończy kolejną już rozpiskę tego typu treningu (całkiem owocną). Postanowiłem od listopada spróbować czegoś nowego i tak znalazłem Shotgun. Czy to dobry pomysł? Ułożę i wkleję rozpiskę do oceny tylko muszę się upewnić, że to dobry krok, bo nigdy nie robiłem tego typu treningu. [...]

[...] 16 Waga: ~64 Wzrost: ~179cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: ?? Uprawiane inne sporty: WF 3 godziny/tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze skosem (także ujemnym), stojaki wielopoziomowe, prasa do nóg, modlitewnik, wyciąg góra i dół, sztanga prosta, 2 sztangielki, uchwyty [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 184 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (skons góra/dół), modlitewnik, hantle, gryf prosty, gryf łamany, 94kg obciązenia Dieta: NIE Przeciwskaznania medyczne: NIE [...]

[...] Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15 % Nie wiem dokładnie Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, raz w tygodniu Kickboxing Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]

[...] -martwy ciąg: -przysiad: Witam wszystkich. Przeglądam forum od kilku lat, dzisiaj postanowiłem się zarejestrować. Dawniej trenowałem lekkoatletykę, sprinter, Aktualnie siłownia od kilku lat z dłuższymi i krótszymi przerwami, mała przygoda z saa: omnadren itd. Teraz posiadam trochę większą wiedzę na temat treningu, diety, saa. Encyklopedią [...]

Hej, czy taki rozkład w Makro w dniu bez treningu jest ok ? bo czuje się dosyć pełna. ze względu na poziom kortyzolu w I i II posiłku unikam węgli. (rozpiska na zdj.) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gonebada WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY [...]

[...] dni na diecie którą sam ulozylem. :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Wsyzstko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tyg aeroby/hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Niee Zmieniony [...]

WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 :(((( OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 60 OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? SZCZUPŁA SYLWETKA ****STAN ZDROWIA***************************************** DOBRY [...]

Cześć i czołem Chciałbym usłyszeć opinie na temat mojego sposobu trenowania. Zaznaczam że nie interesują mnie wyniki i osiągnięcia sportowe, ćwiczę dla przyjemności, ale chciałbym z tego wynieść jak najwięcej korzyści dla stanu swojego ciała. W klasie maturalnej nauka idzie na pierwszy plan, więc przedstawię ile mniej więcej będę mógł ćwiczyć w [...]

Siema wszystkim %-) Na imię mam Antoni, chodzę do drugiej liceum i zaczynam z siłownią od zupełnego zera :)) Mój cel to profesjonalna scena, ale do tego jeszcze daleka droga }:-( ANKIETA Wiek :17 Waga :70 Wzrost :181 Staż treningowy: Zero %-) Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]